منتدى شباب كفرنبل

أهلا وسهلا بك أخي الزائر في منتدى شباب كفرنبل ان كنت تود الدخول فاضغط على خيار الدخول وان كنت غير مسجل فيشرفنا ان تسجل بيننا بالضغط على تسجيل
فاهلا بك
أدارة المنتدى
منتدى شباب كفرنبل

منتدى احلى شباب كفرنبل

أهلا بكم في منتدى شباب كفرنبل منتدى مدينة كفرنبل وماحولها نرحب بعضويتكم ومشاركاتكم وباسم المنتدى نشكر ادارة شبكة انوار الأسلام لجهودهم الطيبة الممثلة بالأخ انوار الأسلام

    رياضة المشي دواء بحد ذاته

    شاطر
    avatar
    العاشق
    الادارة
    الادارة

    عدد المساهمات : 386
    تقييم : 186
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 29/12/2009
    العمر : 34
    الموقع : http://kafranpel.yoo7.com/forum.htm

    رياضة المشي دواء بحد ذاته

    مُساهمة من طرف العاشق في الخميس يناير 07, 2010 12:13 am

    رياضة المشي .. والصحة
    د. خالد الموسى
    إن ريـاضــة المشي رياضة سهلة وبسيطة، يقدر عليها الصغير، والكبير السليم، والـسـقـيـم الصحيح، والمعافى والمريض ، وهي بحد ذاتها ممتعة ومسلية ، خاصة إذا اختار صاحبها وهاويها الأماكن الطبيعية المناسبة كالتمشي في الحدائق تحت ظلال الأشجار ، أو على شط البحر أو الأنهــار. فتضفي جمال الطبيعة مع التأمل في قدرة الخالق وتسبيحه وحمده على نعمه متعة شخصية.
    والمشي والهرولة رياضة مفيدة لكل أعضاء الجسم إذ أثبتت الدراسات الحديثة فائدتها في:
    1 - علاج أمراض القلب الوعائية: حيت ينصح مرضى القلب بالتدرج بالمشي والهرولة ، وذلك لأنها تؤدي إلى :
    أ - تقوية العضلة القلبية وزيادة النتاج القلبي الفعال.
    ب - إنقاص وتخفيض نسبة الدهون الضارة والكولسترول بالجسم.
    ج - زيادة نسبة الدهون الواقية من تصلب الشرايين والمفيدة للجسم.
    2 - علاج ارتفاع التوتر الشرياني: حيث أظهر الكثير من الدراسات جدوى علاج ارتفاع الضغط الشرياني الخفيف والمتوسط الشدة بالمشي والهرولة اليومية لمدة ساعة إلى ساعتين، حتى بدون اللجوء للأدوية في كثير من الحالات.
    3 - علاج البدانة وزيادة الوزن : حيث تعتبر مع الحمية الغذائية حجر الزاوية في علاج البدانة ، وذلك بحرق كميات لا بأس بها من الحريرات والسعرات الواردة للجسم. ولها الدور الأول والأساسي للمحافظة على الوزن وثباته ، وذلك بالاستمرار اليومي على المشي.
    4 - علاج الآلام العضلية والمفصلية: حيث تؤدي إلى تليين وسهولة حركة ونشاط المفاصل واتساع مدى فعاليتها إضافة لارتخاء العضلات وليونتها مع تخفيف الشد والتشنج الذي كان بها ، وأيضاً تقوية تحمل العضلات والمفاصل .
    5 - علاج عسر الهضم ومتلازمات تشنج الكولون والإمساك المزمن، حـيـث تـسـاعـد عـلى حـركة الأمـعـاء وتخـفـيـف الآلام الـكـولـونـيـة إضافة لتخفيف الغازات والشعور بالانتفاخ والغثيان. مع تنظيم إفراغ الكولون.
    6 - تساعد في عملية التنفس الطبيعي بتقوية عضلات التنفس والعضلات الصدرية ، مما يزيد السعة الرئوية والتبادلات الغازية الدمـويـــة وبالتالي فعالية التنفس وتحسين وظيفة الرئتين في كثير من الأمراض التنفسية المزمنة.
    والمهم في فائدة هذه الرياضة البسيطة الخفيفة أن يتعود عليها الإنسان وببرنامج شبه يومي أو أسبوعي بدون انقطاع ويمكن استغلال الوقت مــن خـــلال المشي بمراجعة بعض الكتب الصغيرة أو قراءتها أو حفظ القرآن ومراجعته أو بذكر الله تعالى ، وبذلك يرتبط مع الله عز وجل إضافة للفائدة الجسمية.
    avatar
    ابن الشام
    .
    .

    عدد المساهمات : 411
    تقييم : 188
    السٌّمعَة : 2
    تاريخ التسجيل : 06/01/2010

    رد: رياضة المشي دواء بحد ذاته

    مُساهمة من طرف ابن الشام في الأحد يناير 10, 2010 10:44 pm

    مشكووووووووووووور عاشق على هالمغلومات
    والى الامااااااااااام وفقك الله
    avatar
    العاشق
    الادارة
    الادارة

    عدد المساهمات : 386
    تقييم : 186
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 29/12/2009
    العمر : 34
    الموقع : http://kafranpel.yoo7.com/forum.htm

    رد: رياضة المشي دواء بحد ذاته

    مُساهمة من طرف العاشق في الجمعة يناير 15, 2010 12:14 am

    الشكر لك اخي ابن الشام لمرورك السريع
    تحياتي
    avatar
    هديل الحمامة
    .
    .

    عدد المساهمات : 301
    تقييم : 51
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 13/01/2010
    العمر : 27

    رد: رياضة المشي دواء بحد ذاته

    مُساهمة من طرف هديل الحمامة في الإثنين يناير 18, 2010 12:20 am

    شكرا لك على هالمعلومات المفيدة
    نرجوا منك المزيد ياعاشق
    والى الأمام
    avatar
    ابن الشام
    .
    .

    عدد المساهمات : 411
    تقييم : 188
    السٌّمعَة : 2
    تاريخ التسجيل : 06/01/2010

    رد: رياضة المشي دواء بحد ذاته

    مُساهمة من طرف ابن الشام في الإثنين يناير 18, 2010 10:49 am

    اشكرك لاهتمامك بواضيع المنتدى
    هديل الحمامة
    وما زلنا ننتظر مشاركاتك القيمة
    avatar
    العاشق
    الادارة
    الادارة

    عدد المساهمات : 386
    تقييم : 186
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 29/12/2009
    العمر : 34
    الموقع : http://kafranpel.yoo7.com/forum.htm

    رد: رياضة المشي دواء بحد ذاته

    مُساهمة من طرف العاشق في الجمعة يناير 22, 2010 12:05 am

    شكرا هديل الحمامة لمرورك
    تحياتي
    avatar
    رياض
    .
    .

    عدد المساهمات : 165
    تقييم : 35
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 04/01/2010
    العمر : 27

    رد: رياضة المشي دواء بحد ذاته

    مُساهمة من طرف رياض في الجمعة يناير 22, 2010 3:42 pm

    موضوع مفيد ورائع
    الحقيقةالمشي مفيد بشكل عام للجسم
    تحياتي

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت نوفمبر 25, 2017 3:48 am